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养生常识

养生常识

“三伏”乃阳气旺盛之时 护阳别伤阳

“三伏”乃阳气最旺盛之时 护阳别伤阳

 


 

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。气温高、温度大、风速小,被人们称之为“桑拿天”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下,因此,三伏是阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》云:春夏养阳,秋冬养阴。由于三伏天气温最高而且潮湿,吃冰棍和冷饮便成了大家降暑降温的首选之物。专家介绍,如果此时为了防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。三伏养生重在养阳,护阳,你还在伤自己的阳?

日常生活中哪些习惯伤阳?

1.吃冷饮:吃冰镇西瓜 ,凉啤酒 , 吃冰棍等,我们的内脏——胃肠,因为体内散热到肌表,反而是凉的,进去的食物反而不易消化,君不见,越是伏天越易拉肚子;

2.晚上睡觉露肚脐;

3.空调太低:君不见,室内室外冰火两重天,感冒发烧反而增;凉风嗖嗖吹鼻尖,几个喷嚏鼻炎起,咽部不适咽炎犯,暮然回首,大家都到医院处;

4.吹风扇:君不见,有很多因此而口眼歪斜,哈喇子禁不住的往外流。

三伏天应该如何养阳护阳?

很多人说,天气这么热,为什么还要养阳?专家介绍说,这是因为春夏时阳气外浮于体表,体内其实还是一个偏寒的环境,所以需要养护阳气,去中和寒热属性,维护机体的阴阳平衡。

平时,午饭后小睡,打打太极拳,散散步这些都有助于护阳气。由于天气炎热,湿度大,大家在运动时一定要注意劳逸结合,动作以轻缓和微微出汗为宜。

进入伏天,气温高,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。
夏季应该如何做才能护阳养阳?

 

中医按脏腑分:五脏为阴六腑为阳。肝 心 脾 肺 肾属阴。胃 大肠 小肠 膀胱三焦属阳。

中医按经络分有阴经阳经。阴经分布在人体的前面,阳经主要分布在后背。

养护阳气的主要穴位:足三里 神阙 气海 关元。

足三里

三伏天如何养阳护理?

足三里,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。

中医认为,艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补阳等功效。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

神阙

三伏天如何养阳护理?

生命之根在神阙,它位于肚脐正中。

神阙穴和人体的元阳 元阴关系非常密切。

巧用神阙升血压,护阳大穴升元气,用它可以治疗血压过低造成的休克。可以用灸法养护。平时也要很好的固护,不要露肚脐。

关元穴

三伏天如何养阳护理?

产生和维护元气在关元穴,它位于脐下三寸。

关是门口的意思。元是人体的元气。是人体元气产生的一个关品。阳虚怕寒 怕凉怕冷可以针刺或者艾灸方法提升阳气,抵御内在和外在的寒凉。

气海

三伏天如何养阳护理?

气海它是气之海。就是人体的气汇聚的地方。针灸补气要穴 巧治脾胃虚弱,它位于关元上一寸。肚脐下两寸。它比关元穴补气的作用更突出。

结语:

在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。因此,我们需要调整作息,顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起。午饭后安排午睡。此外,还需要适当地进行锻炼。由于天气炎热,运动时最好选择清晨或傍晚气温相对凉爽的时候以免中暑、出太多的汗,因为出汗过多,不但伤阴气,也宜损阳气。所以运动方式也应选择一些较轻松的,如散步、慢跑等。


 
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